gabino_18536798Im Moment macht es keinen Sinn Vitamin D einzunehmen. Du weißt ja nicht, ob du einen Mangel hast.
Wenn du dir jetzt einfach Vitamin D in der Apotheke kaufst und nimmst wird das nicht viel helfen, wenn du wirklich einen Mangel hast. Bei einem Mangel braucht man in der Regel eine verschriebene Dosis und man muss dann den Spiegel auch regelmäßig checken um zu sehen, ob man den Normbereich erreicht.
Viele Patienten fühlen sich unteren Normbereich auch noch nicht wohl. Sie merken erst im mittleren oder oberen Normbereich eine wirkliche Besserung.
Wenn du nun einfach Vitamin D aus der Apotheke nimmst wirst den den Wert verfälschen, wenn man dann wirklich den Wert im Blut bestimmt.
Ich habe etwas in dem Bereich studiert, komme aber eher aus einer wissenschaftlichen Richtung. Bewegung in frischer Luft ist sehr gut. Aber du solltest dich wirklich bewegen...nicht nur locker Spazierengehen. Das muss nicht in anstrengenden Sport ausarten....aber eine gewisse Zeit durchgehende Bwewegung mit einer gewissen Herzrate. Wie gesagt...keine Höchstleistungen...das muss nicht sein. Es ist auch sehr gut, wenn man das wirklich regelmäßig macht, auch wenn das Wetter mal schlecht ist.
Dann gibt es auch pflanzliche “Antidepressiva”. Diese würde ich aber erst probieren, wenn man die Blutwerte fuer Vitamine usw. gemacht hat. Sonst wird es ein Kuddelmuddel und niemand weiß was wirklich hilft.
Hast du etwas das dir wirklich Spaß macht? Etwas bei dem du komplett abschalten kannst? Bei dem du komplett bei dir bist?