Hallo Sternschnuppe
... ich habe eben mal im gelben U-Heft nachgesehen - deine Tochter ist an der Grenze zum "Schwersein", aber noch nicht wesentlich drüber, also von den Zahlen her noch im Normbereich, wenn auch an oberen Grenze. Wenn man nur die Zahlen betrachtet. Wie ihr optisches Erscheinungsbild ist, kannst du am besten bewerten.
Die evt. Ursache für ihr Gewicht nennst du ja selbst ("... wir essen leider häufig ungesund...") und gibst dir damit eigentlich schon selbst einen Ratschlag ;-)
Ich weiß nicht, was du unter ungesund verstehst, ich nehme mal an, dass es sich um Süßigkeiten (dazu zählen ja auch Fruchtzwerge, die gerne unter dem Deckmantel "Joghurt" laufen) handelt und evt. Fast Food von McDo oder so.
Ich denke, dass ihr einfach versuchen solltet, die Ernährung umzustellen. Vollkornbrot statt Weißbrot, Süßies nur in Maßen und nicht in Massen, viel Gemüse und Obst. Käse statt Wurst, helles Fleisch wie z.B. Hühnchen. Ihr müsst ja nicht gleich eine 180 Drehung machen, aber mittags statt einem Lolly oder Schokolade einen Apfel, eine Birne, eine Hand voll Beeren oder einen Naturjoghurt mit frischen Früchten oder einem Klecks Marmelade. Spaghetti mit Tomaten- statt Sahnesoße. Knäckebrot knackt z.B. auch lustig beim Kauen, aus Gurke kann man kleine "Kuchenstücke" schneiden. Karotten in Streifen, von denen man abbeißen kann. Brathühnchen (ohne Haut) schmeckt auch vielen Kindern.
Das Frühstücksbrot eben nur dünn mit Nutella bestreichen, Milch pur ohne Kakaopulver. Geflügelwurst statt normaler Wurst, Schinken statt Salami. Ein Salatblatt aufs Brot, dafür weniger viel Butter. Zartbitterschokolade statt Vollmilchschokolade. Möglichst keine Fertiggerichte oder so Kram wie "KInderhörnchen" (eine Art Croissant, gefüllt mit Schokocreme).
Deine Tochter sollte KEINE Diät halten müssen, aber sie sollte lernen, dass manche Dinge, die durchaus lecker sind, eben ein "Schmankerl" sind, etwas, das es nur in Maßen gibt.
Und ganz, ganz wichtig: lebt es ihr vor! Sie wird sich natürlich gegen Obst & Gemüse weigern, wenn ihr das auch ablehnt. Eure "Sünden" müsst ihr dann eben auf die Zeiten schieben, in denen sie schläft ;-)
Natürlich essen Kinder sehr gerne das, was ungesund ist - Geschmacksverstärker sei Dank schmecken eben diese "Zähne-kaputt-und-Dickmacher" besonders lecker und sind meist auch noch gut einzeln verpackt, also ideal zum Mitnehmen. Dank Konservierungsstoffe auch noch ewig haltbar, also kaum Arbeit, wenn man denn mal einen Ausflug macht: Küchenschrank auf, Riegel, Chips & Co. raus und in den Rucksack ist nunmal weniger zeitintensiv als Karotten & Gurken oder Obst zu schnippeln ;-)
Aber man kann auch lernen, dass der Riegel Schokolade was Besonderes ist, und dass ein guter Apfel, attraktiv klein geschnitten auch sehr lecker ist.
Du kannst ihr ja auch anbieten, dass sie für jeden Keks, den sie haben möchte, erstmal ein Stück Obst essen soll. Am Nachmittag z.B. Also ein Stück Apfel, dann gibts nen Keks. Noch ein Stück Apfel, dann gibts noch nen Keks, usw. Sicherlich wird sie dann nicht mehr 10 Kekse essen, sondern nur 4 oder 5, weil der Magen eben durch den Apfel schon voll ist.
Ich wünsch dir viel Erfolg !
Liebe Grüße,
Friederike