Klingt vielleicht komisch
aber habt ihr schonmal versucht, ihr Bett umzustellen?
Hat schon bei manchen geholfen.
Abends kein TV mehr an,
Vielleicht nach dem Abendbrot etwas spazieren gehen?
Ab einer bestimmten Uhrzeit keine Süssigkeiten mehr.....
Vielleicht ist etwas für euch dabei.
LG