Nach dem BMI kann man bei Kindern nicht gehen,
da sie sich noch im Wachstum befinden. Zum Sportverein würde ich sie jetzt auch nicht schicken, da gerade bei solch einer Körperfülle alles schnell übersäuert. Aber ich würde mal den Speiseplan genauestens unter die Lupe nehmen:
Wieviele Fertigprodukte - dazu zählen auch Pommes bis hin zur Tütensuppe und -sauce, sind im Haushalt vorhanden? Weg damit!
Gibt es regelmäßige Mahlzeiten oder ißt jeder wann er will? :arrow: Man hat keine Kontrolle wieviel wovon gegessen wird.
Was wird getrunken? Süße Limonaden und Sirupsäfte müssen ersatzlos gestrichen werden und Wasser oder Tee angeschafft werden.
Womit wird gesüßt? Statt Zucker Fruchtzucker oder Süßstoff verwenden, weil diese Süßungsarten vom Körper anders verarbeitet werden und der Insulinhaushalt nicht übermäßig strapaziert wird. Je mehr Insulin der Körper produziert um so dicker wird man.
Kommt gute Butter aufs Brot? Dann umsteigen auf Margarine, sie enthält nicht so viel Fett.
Cornflakes & Co müssen auch verschwinden, Haferflocken und Frischobst sowie Joghurt (1,5% Fett höchstens!), Magerquark und Milch (ebenfalls 1,5% Fett) müssen her.
Dann viel Gemüse, Salat mit Essig/Öl oder Joghurtdressing und alle Saucen bitte ohne Sahne oder fertig gekauften Bratenfonds.
Das wäre dann eine gesunde Ernährungsumstellung und wenn man dann zusätzlich sportliche Aktivitäten mit in den Alltag einbezieht: z.B. Treppe laufen statt Aufzug, Rad fahren statt mit dem Auto gebracht zu werden und nach Möglichkeit einmal die Woche schwimmen gehen, dürften die Pfunde nur so purzeln.
Statt Süßigkeiten kann man auch sehr gut einen "Knabberteller" aus frischem Obst und Gemüse bereit stellen (Abends beim TV), vielleicht mit Tszaziki o.ä. Dips.
Hoffe, ich konnte Dir ein paar nützliche Tips geben.